lich-trinh-buoi-sang-cua-nguoi-thanh-cong-hay-xem-jeff-bezos-elon-musk-richard-brandson-lam-gi

Lịch trình buổi sáng của người thành công: Hãy xem Jeff Bezos, Elon Musk, Richard Brandson làm gì!

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để chúng ta chuẩn bị hành trang cho một ngày dài trước mắt. Nếu bạn bắt đầu ngày mới với một tâm thế mệt mỏi, uể oải. Bạn sẽ có ngày làm việc kém hiệu quả. Ngược lại, nếu buổi sáng của bạn tràn đầy năng lượng. Công việc trong ngày sẽ được hoàn thành một cách năng suất. Các tỷ phú, người nổi tiếng đều cam đoan rằng lịch trình buổi sáng cũng góp phần tạo nên thành công của họ.

Cùng Tony Xin chào tìm hiểu thêm về người thành công và lịch trình buổi sáng của các tỷ phú nổi tiếng thế giới cũng như cách mà chúng ảnh hưởng đến thành công của họ, bạn nhé!

Thức dậy sớm

Các nhà lãnh đạo tài ba như Tim Cook và Richard Branson được biết đến là những người thức dậy cực kỳ sớm. Thậm chí là trước khi mặt trời mọc.

Tim Cook, CEO của tập đoàn Apple thường bắt đầu ngày mới vào lúc 3 giờ 45 phút sáng. Tỷ phú Richard Branson và nhà sáng lập Twitter, Jack Dorsey đều thức dậy lúc 5 giờ sáng hàng ngày.

Nhiều người thành công cho rằng khoảng thời gian từ 4 – 5 giờ sáng là thời gian hiệu quả nhất trong ngày. Bởi vì thời điểm đó không có nhiều tác nhân khiến chúng ta phân tán tư tưởng. Và nó giúp bạn cảm thấy bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn.

Khi dậy sớm, bạn có thể cảm nhận được mọi thứ xung quanh mình thật yên bình. Hơn nữa, sáng sớm cũng là lúc tâm trí bạn thoải mái, thư giãn nhất sau một giấc ngủ ngon. Vì vậy nó giúp tâm trạng của bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.

Nhiều chuyên gia sức khoẻ khuyên rằng nên dậy sớm để đồng bộ hoá chu kỳ sinh học của cơ thể với thời gian mặt trời mọc. Ngược lại, thức dậy muộn sẽ làm tăng mức độ căng thẳng, gây hại cho sức khoẻ con người.

Những người thành công thường dậy sớm. Họ sẽ chủ động được công việc trong ngày của mình hơn người dậy muộn. Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng nhất để sắp xếp công việc cho một ngày.

nguoi-thanh-cong-thuong-thuc-day-som

Làm thế nào để dậy sớm hơn?

Đối với hội “ngủ nướng”, việc bắt đầu bình minh vào sáng sớm là điều vô cùng khó khăn. Nhưng chỉ với một số phương pháp điều chỉnh đơn giản cùng sự kiên trì, bạn sẽ thành công chỉ sau một thời gian ngắn.

Cách dễ dàng nhất là hãy cố gắng đặt báo thức sớm hơn một chút mỗi ngày. Bạn không nên đặt báo thức quá sớm ngay từ ngày đầu tiên, vì đồng hồ sinh học của bạn chưa quen với điều này. Nó sẽ khiến cơ thể bạn uể oải, mệt mỏi và thiếu minh mẫn hơn nữa.

Hãy bắt đầu bằng cách thức dậy sớm hơn 15 phút so với ngày hôm trước. Sau đó, đẩy lên thành 30 phút. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn thức dậy vào khoảng thời gian mình mong muốn. Tất nhiên để đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn cần đi ngủ sớm vào đêm hôm trước.

Một bí quyết khác là khi bạn thức dậy, hãy lập tức uống một cốc nước, đánh răng hay gấp gọn giường chiếu. Hoạt động này giống như một chiếc chuông, đánh thức bạn dậy khỏi cơn buồn ngủ.

lam-the-nao-de-day-som-hon

Tắt chế độ hoãn báo thức

Ariana Huffington, chủ bút của tờ báo lớn thứ 2 nước Mỹ Hufflington Post. Jeff Bezos và Oprah Winfrey đều có chung một thói quen. Họ không bao giờ sử dụng đồng hồ báo thức vào mỗi buổi sáng. Thay vào đó, họ thức dậy một cách tự nhiên.

Nhiều người có thói quen bấm vào nút Snooze (Hoãn hoặc Báo lại) trên thiết bị báo thức. Mục đích để kéo dài giấc ngủ thêm khoảng 10 phút. Nhưng điều này được chứng minh là không hề tốt một chút nào.

Một nghiên cứu chứng minh rằng nút Snooze có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Bộ não con người cần ít nhất 90 phút để rơi vào trạng thái ngủ sâu. Khi bạn nhấn nút hoãn báo thức và ngủ tiếp. Bạn đã bắt não bộ bắt đầu một chu kỳ ngủ mới mà chắc chắn không thể hoàn tất. Bởi nút hoãn chỉ có tác dụng trong 10 phút mà thôi. Nó không chỉ khiến giấc ngủ của bạn có chất lượng thấp mà còn khiến hormone não bị rối loạn. Đồng thời phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể. Điều này dẫn đến triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ trong suốt cả ngày sau đó.

tat-che-do-hoan-bao-thuc

Suy nghĩ tích cực

Hãy tưởng tượng bạn bắt đầu một ngày mới đầy căng thẳng, như ngủ quên và sau đó trượt chân vấp ngã. Ngay từ khi thức dậy bạn đã trải qua hàng loạt cảm xúc tồi tệ thì bạn nghĩ thời gian còn lại trong ngày sẽ thế nào? Chắc chắn là bạn sẽ không thể nhìn mọi thứ bằng lăng kính màu hồng rồi.

Mọi người thường tập trung vào những thứ khiến mình lo lắng hơn là những điều mang lại hạnh phúc. Nhưng điều này rất có hại cho sức khoẻ tinh thần cũng như công việc của bạn. Để bắt đầu ngày mới hưng phấn, hãy đưa tâm trí của bạn vào trạng thái lạc quan với những suy nghĩ tích cực.

Bạn có thể đọc một vài trang sách nói về suy nghĩ tích cực hoặc nghe một bài nhạc vui để “lên dây cót” tinh thần. Trạng thái tâm lý quyết định thành công hay thất bại của mọi việc. Bạn rèn luyện thói quen tạo trạng thái tâm lý thoải mái, bình tĩnh, vui vẻ cho một ngày mới.

thoi-quen-nguoi-thanh-cong-suy-nghi-tich-cuc

Tập thể dục và ăn sáng đủ dưỡng chất

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol phát hiện ra rằng những người thành công. Họ thường tập thể dục buổi sáng có nhiều năng lượng hơn. Điều này rất quan trọng cho sức khoẻ và giải quyết công việc cả ngày dài.

Khi hoạt động thể thao liên tục trong 10 phút, cơ thể bạn sẽ giải phóng GABA. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh, làm dịu bộ não và giúp bạn kiểm soát được các xung động của mình.

Ngoài ra, thể thao buổi sáng tăng cường quá trình sản xuất endophins, một loại hormone hạnh phúc. Vì vậy, tập luyện thể dục giúp cho tâm trạng vui vẻ hơn, từ đó ngày làm việc của bạn cũng năng suất hơn.

Bên cạnh rèn luyện thân thể, đừng quên chuẩn bị cho mình một bữa sáng đủ chất mỗi ngày. Sữa chua, yến mạch, trái cây hoặc trứng sẽ là những lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng đủ chất dinh dưỡng. Nếu không thể thường xuyên ăn sáng, thì một cốc nước chanh mật ong nóng, trà gừng hoặc cà phê cũng là lựa chọn không tồi.

tap-the-duc-va-an-sang-du-duong-chat

Lên danh sách công việc

Cách tốt nhất để có một ngày thành công là lên kế hoạch cần làm trong 24 giờ cho mình. Để tối ưu hoá một ngày làm việc, bạn phải biết chính xác những việc mình cần hoàn thành. Đây cũng là thói quen hàng ngày của tỷ phú Elon Musk.

Trước khi bị làm phiền bởi một ngày làm việc đầy áp lực, sáng sớm là thời điểm thích hợp để lên kế hoạch trong ngày. Hãy ghi chép lại mọi đầu việc, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên để chắc chắn rằng không điều gì bị bỏ sót. Lịch làm việc của bạn có thể dày đặc, nhưng hãy chọn hoàn thành những việc quan trọng trước. Nó sẽ khiến một ngày của bạn dễ quản lý và ít căng thẳng hơn.

len-danh-sach-cong-viec

Hy vọng với những thông tin trên của Tony Xin chào, bạn đã biết được thói quen tạo nên thành công của các tỷ phú. Hãy thử áp dụng những bí quyết trên và điều chỉnh sao cho phù hợp với bản thân. Bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thay đổi tích cực hơn nhiều đấy!

Đừng quên theo dõi kênh Tony xin chào để được truyền những cảm hứng tuyệt vời, học hỏi các bí quyết thành công của các tỷ phú thế giới và Việt Nam – trong kinh doanh và khởi nghiệp, bạn nhé.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *